Warum man trotz gesunder Ernährung zunimmt

Manchmal ist es zum Verzweifeln. Trotz anhaltender Disziplin und Wochen des Verzichtens will die Zahl auf der Waage einfach nicht kleiner werden. Im Gegenteil, sie wird sogar größer! Darin zeigt sich: Um Abzunehmen, reicht es nicht nur, die Ernährung umzustellen. Welche Faktoren außerdem das Körpergewicht beeinflussen können, erfahren Sie auf diesem Blog.

Zu viel gesundes Essen und zu wenig Bewegung

Die Umstellung auf gesünderes Essen ist ein erster Schritt in die richtige Richtung. Doch all der Verzicht bringt nichts, wenn Sie weiterhin mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen können. Versuchen Sie sich an feste Essenszeiten zu halten und verzichten Sie auf Snacks zwischendurch. Wählen Sie zu ihren Mahlzeiten Lebensmittel mit Nährstoffen, die lange satt machen. Dazu zählen zum Beispiel Haferflocken, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Ein weiterer Tipp: Essen Sie langsam und kauen Sie ausreichend. So stellt sich schneller ein Sättigungsgefühl ein und Ihnen reichen kleinere Mahlzeiten.

Krankheiten und Medikamente

Bestimmte Krankheiten und Medikamente können eine Gewichtszunahme bewirken. Eine der häufigsten krankheitsbedingten Ursachen ist eine Schilddrüsenunterfunktion. Diese führt dazu, dass weniger Energie verbraucht und mehr eingelagert wird. Nehmen Sie Antidepressiva, Diabetesmittel oder Cortisonpräparate zu sich, kann die Gewichtszunahme eine Nebenwirkung sein. Auch die Hormone der Anti-Baby-Pille haben bei einigen Frauen diese unerwünschte Wirkung auf den Körper.

Zu viel Stress und zu wenig Schlaf

Steht der Körper unter Stress, kann er nur bedingt Fett abbauen. Denn bei einer anhaltenden Stresssituation befindet sich das Hormon Cortisol in zu hoher Konzentration in unserem Körper. Es hemmt den Abbau der Fettreserven und kann auf Dauer zu Bluthochdruck und verminderter Schlafqualität führen.

Leiden Sie unter Schlafmangel, kann auch dies Einfluss auf Ihr Körpergewicht haben. Denn wenn der Körper über einen längeren Zeitraum zu wenig Schlaf erhält, lagert er Fett ein und steigert aktiv das Hungergefühl. Wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können, erfahren Sie auf unserem Blog zu 5 Tipps für einen erholsamen Schlaf.

Der Faktor des Alters

Im Alter verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Dies macht sich bei den meisten Menschen ab über 60 Jahren bemerkbar. Bei gleicher Bewegung und Ernährung verbrennt der Körper weniger Energie und Sie nehmen folglich zu, ohne eine Ursache dafür wahrzunehmen. Eine Ernährungsumstellung und mehr Sport können die Lösung sein.

Bild von Michal Jarmoluk auf Pixabay